Dalintis sukauptomis žiniomis ir patirtimi yra ne tik mūsų socialinė atsakomybė, bet ir vienas didžiausių džiaugsmų. Šioje skiltyje rasite straipsnius psichikos sveikatos, vaiko raidos ir sensorinės aplinkos temomis.

Straipsniai plačiajai Lietuvos visuomenei ir tėvams, auginantiems vaikus su raidos sutrikimais.

Juoko joga
Skaitymo trukmė: 2 min.

Ar galėtumėte atsakyti, kaip dažnai juokiatės? Penkių pojūčių „Tomatis specialistė“, „Mindful Yoga LT“ juoko jogos instruktorė ir jogos mokytoja Jurgita Kalnutė sako, kad juokas – labai svarbus dalykas mūsų gerai savijautai ir imunitetui, tačiau suaugusieji, lyginant su vaikais, juokiasi labai retai. Kodėl nesinaudojame tokiu geru „vaistu“?

„Būdami suaugę juokiamės tik tada, kai išgirstame juokingą anekdotą ar žiūrime komediją, na, o vaikai, rodos, moka juoktis visiškai be priežasties. Juoko joga yra būtent apie juoką be priežasties. Mokslininkai atrado, kad mūsų smegenys nesupranta, ar juokiamės iš tikrųjų, ar dirbtinai“, – teigia Jurgita.

Skaityti toliau

Dienos plano knygutė
Skaitymo trukmė: 3 min.

Nėra nieko nuobodžiau nei diena iš dienos besikartojanti rutina, bet ji šiandien – svarbiausia. Galbūt šiomis karantino dienomis jau juntate nuovargį, nerimą ar net neaiškų susierzinimą? Šie jausmai kyla ne tik dėl per vieną savaitgalį apsivertusio pasaulio, bet ir pamestos rutinos, kurią privalome atnaujinti ar naujai susikurti sau bei savo vaikams. Tad šiandienos ramių ir streso nekeliančių namų receptas apima tik du ingredientus: kuo daugiau rutinos ir pozityvaus esamos situacijos išnaudojimo. Kada turėjome tiek laiko savo šeimos nariams? Šiandien! Ir dar tiek pat rytoj bei poryt…

Melburno universiteto psichologijos profesorė Lea Waters teigia, kad dienos planas žmogui padeda pamatyti tam tikrą pabaigą – kiekvienos dienos tikslą, kuris suteikia tam tikrą prasmę ir pasitenkinimą. Šiomis dienomis svarbu išlaikyti kuo daugiau įprastinių veiklų, pavyzdžiui, net jei neketinate niekur išeiti iš namų, nepraleiskite visos dienos savo mėgstamiausioje pižamoje: kelkitės įprastu laiku, pusryčiaukite, apsirenkite, pažadinkite vaikus ir leiskite rytą taip, lyg po puodelio kavos ar arbatos keliautumėte su vaikais į darželį, mokyklą ir darbą.

Skaityti toliau

Senelis juokiasi su vaikaičiu
Skaitymo trukmė: 4 min.

Šiomis dienomis nespėjame pabusti, o pro telefono ir dar neįjungto televizoriaus ar kompiuterio ekraną jau veržiasi naujienos apie koronavirusą. Iš pradžių suskubome rūpintis savo fizine sveikata, tačiau šiandien jau pradedame suvokti, kad neužtenka tik užverti namų duris – ne mažiau svarbi ir psichologinė higiena. Kaip ją puoselėti patiems ir pasirūpinti mažiausiais savo šeimos nariais? Savo mintimis dalinasi vaikų psichologė Gintarė Pupinytė.

Mes visi gyvename susikūrę tam tikrą saugumą, numatydami, kas mūsų laukia šiandien ir rytoj. Kai šioje suvokimo jūroje atsiranda kas nors naujo, tai „užkabina“ lyg jaukas ir tik dar vienas kitas straipsnis, laida apie koronavirusą ir mes jau „sužvejoti“. Tuomet iškyla vidinės pabaisos, kurių net nežinome turį. Mes nuolat balansuojame: ant vienos svarstyklių lėkštutės padėtas visiškas abejingumas ir nusispjovimas, kas vyksta aplink, o ant kitos – perdėtas susirūpinimas ir paranoja.

Skaityti toliau

Kokybiškas laikas su šeima
Skaitymo trukmė: 3 min.

„Reikia“ – toks geras žodis. Vos ištariame ir dalykai savaime susitvarko: man reikia naujų batų, reikia nueiti į parduotuvę, reikia apmokėti sąskaitas ir dar daug „reikia“, kurie nekelia papildomų klausimų. Taip pat sakome, kad reikia praleisti daugiau laiko su savo vaikais, šeima ir artimaisiais, tik čia vienas iš tų atvejų, kuomet taisyklės turi išimčių, todėl pasakyti „reikia“ nebeužtenka – atsiranda daug klausimų, kodėl, kaip ir kiek.

Kodėl turėtumėme skirti daugiau kokybiško laiko savo vaikams? Nes reikia? O gal todėl, kad vaikams svarbu pamatyti, kas jūs esate ir kaip gyvenate savo gyvenimą? Mainais už tai jie jums gali padėti geriau pažinti save. Juk sakoma, kad vaikai yra tėvų atspindžiai. Tikriausiai ne dėl to, kad būtumėme veidrodiniai…

Skaityti toliau

Tėvas su sūnumi virtuvėje
Skaitymo trukmė: 3 min.

Dar prieš porą savaičių skundėmės, kad norėtumėme daugiau laiko sau ir savo šeimai, o šiandien, koronaviruso karantino metu, visų galvos skausmas – kaip su tuo laiku, šeima ir visais darbais sutilpti po vienu namų stogu!

Kai paklausėme „Penkių pojūčių“ namų ergoterapeutės Kristinos Bufaitės, kaipgi tėveliams dorotis su tokia situacija, išgirdome: tik neapkraukite vaikų kalnais konkrečių užduočių. „Streso ir taip užtenka. Leiskite vaikams pasimėgauti vaikyste“, – sako ergoterapeutė Kristina ir dalinasi dešimtimi idėjų, kuo galėtumėte užimti savo vaikus namuose.

Skaityti toliau